Eine schnelle und weniger schmerzvolle Geburt sowie eine termingerechte Entbindung: Dies soll mit der Louwen-Diät erreichbar sein. Werdende Mütter meiden in den letzten Wochen ihrer Schwangerschaft bestimmte Nahrungsmittel, um dies zu ermöglichen. Erfahren Sie hier, wie dies genau funktioniert.
Inhaltsverzeichnis
Was ist die Löwen diät?
Die Louwen-Diät ist eine Ernährungsweise, die darauf abzielt, Schwangeren eine schnellere und weniger schmerzhafte Entbindung zu ermöglichen. Es wird empfohlen, diese spezielle Diät acht Wochen vor dem voraussichtlichen Geburtstermin zu beginnen. Die wissenschaftlichen Grundlagen und Zusammenhänge werden im Folgenden erläutert.
Ist die Löwen-Diät während der Schwangerschaft sicher?
Die Löwen-Diät kann während der Schwangerschaft sicher sein, wenn sie gewissenhaft durchgeführt wird. Eine ausgewogene Löwen-Diät kann wichtige Nährstoffe liefern, die für die fetale Entwicklung unerlässlich sind, wie z. B. Eiweiß, Eisen, Kalzium und Folsäure.
Vorteile der Löwen-Diät während der Schwangerschaft:
- Reduziertes Risiko für Schwangerschaftsdiabetes: Die Löwen-Diät ist reich an Ballaststoffen und magerem Eiweiß, was zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beitragen kann.
- Verbesserte Verdauung: Die Löwen-Diät enthält viele unverarbeitete Lebensmittel wie Obst, Gemüse und mageres Fleisch, die die Verdauung fördern können.
- Geringeres Risiko für Präeklampsie: Die Löwen-Diät kann dazu beitragen, den Blutdruck während der Schwangerschaft zu senken und das Risiko einer Präeklampsie zu verringern.
Lebensmittel, die während der Löwen-Diät in der Schwangerschaft erlaubt sind:
- Fleisch: Rindfleisch, Lammfleisch, Schweinefleisch, Huhn, Truthahn
- Fisch: Lachs, Thunfisch, Makrele, Sardinen
- Eier
- Gemüse: Brokkoli, Blumenkohl, Spinat, Grünkohl, Karotten
- Obst: Beeren, Äpfel, Bananen, Avocados
- Nüsse und Samen: Mandeln, Walnüsse, Chiasamen, Leinsamen
Lebensmittel, die während der Löwen-Diät in der Schwangerschaft zu vermeiden sind:
- Verarbeitete Lebensmittel
- Zuckerhaltige Getränke
- Weiße, raffinierte Kohlenhydrate (z. B. Weißbrot, Weißreis)
- Milchprodukte (außer fermentierte Produkte wie Joghurt und Käse)
- Hülsenfrüchte (außer in geringen Mengen)
Zusätzliche Überlegungen
- Folsäureerhöhung: Frauen, die die Löwen-Diät befolgen, sollten zusätzlich Folsäure einnehmen, da Milchprodukte, eine gute Folsäurequelle, in der Diät eingeschränkt sind.
- Kalziumzufuhr: Die Löwen-Diät ist kalziumarm, daher ist es wichtig, kalziumreiche Lebensmittel wie grünes Blattgemüse und fermentierte Milchprodukte in die Ernährung aufzunehmen oder Kalziumpräparate einzunehmen.
- Quecksilberaufnahme: Schwangere Frauen, die Fisch essen, sollten Arten mit niedrigem Quecksilbergehalt wählen, wie z. B. Lachs, Thunfisch und Sardinen.
- Rohkost: Manche Rohkostsorten wie roher Fisch und rohes Fleisch können während der Schwangerschaft unsicher sein, daher sollten diese vermieden werden.
Schlussfolgerung
Die Löwen-Diät kann eine sichere und nahrhafte Option für werdende Mütter sein, wenn sie gewissenhaft durchgeführt wird. Sie bietet potenzielle Vorteile wie ein geringeres Risiko für Schwangerschaftsdiabetes, eine verbesserte Verdauung und ein geringeres Risiko für Präeklampsie. Es ist jedoch wichtig, die Einschränkungen der Diät zu beachten und zusätzliche Ergänzungen in Betracht zu ziehen, falls erforderlich. Wie bei jeder Ernährungsumstellung ist es immer empfehlenswert, vor Beginn mit einem Arzt zu sprechen.
